Olahraga Yoga Dapat Menurunkan Berat Badan
Minggu, 21 Februari 2016
Berlangganan

Olahraga Yoga Dapat Menurunkan Berat Badan

Beberapa orang mencoba menurunkan berat badan dengan melakukan diet ketat atau berolahraga di gym. Tapi tidak semuanya bisa melakukannya secara rutin dan berhasil. Tapi tenang saja, Ladies tetap bisa kurus dengan melakukan olahraga yoga secara rutin. Meskipun yoga tidak menggunakan banyak gerakan tapi yoga tetap efektif dalam membakar lemak.
Berikut beberapa gerakan yoga yang mampu mendukung impian kamu menurunkan berat badan:

1. Vriksha Asana

 Pose ini dikenal sebagai pose pohon. Pose pohon ini adalah gerakan yang paling gampang dalam menurunkan berat badan sekaligus memberikan ketenangan. Pose ini membentuk seperti pohon berdiri dengan kamu berdiri menggunakan satu kaki dan satu lutut ditekuk, tarik nafas, naikkan kedua tangan ke atas. Buang nafas dan tarik kedua tangan ke samping.

2. Urdhva Dhanurasana

Pose yang juga dikenal sebagai pose busur ini mampu mengurangi lemak-lemak tersembunyi di area perut, paha, pinggang, dan dada. Cara melakukannya dengan menelungkup di atas matras, kemudian angkat tangan dan kaki lalu pegang pergelangan kaki dengan tetap mengusahakan paha menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan coba membuat rileks dalam posisi ini. Pose ini memang berat tetapi efektif untuk menurunkan berat badan.

3. Paripurna Navasana


Pose ini biasa dikenal dengan pose Full Boat. Cara melakukannya dimulai dengan posisi duduk dan kaki lurus di atas matras. Kemudian angkat kaki dan tangan sembari mencondongkan tubuh ke belakang sehingga membentuk posisi segitiga. Luruskan tangan di samping lutut. Pertahankan selama 5 kali hitungan. Gerakan ini sebagai cara efektif menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak di area perut, pinggang, dan paha serta lengan.

5. Badhakonasana

Pose yang dikenal sebagai pose kupu-kupu ini paling mudah gerakannya. Hanya duduk bersila sambil mempertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tangan. Posisi duduk harus tegak. Pose ini efektif mengurangi lemak di area perut dan paha.